La rutina, las obligaciones y las presiones del trabajo pueden hacer que el estrés Laboral llegue a nuestra vida y que nos perjudique en varios ámbitos de ella. Si bien no es una enfermedad, sí es la puerta de entrada de la ansiedad y la depresión que puede llegar a casos graves, así como a un conjunto de enfermedades que nos puede afectar tanto física como psicológicamente. Lo que muchas personas no saben es que existe una solución al alcance de todos, el ejercicio.
Existen muchas razones por las cuales las personas hacen ejercicio hoy en día: una buena salud, mantener el cuerpo, o simplemente por pasatiempo. El ejercicio en general ayuda de manera increíble a liberar el estrés que se puede tener acumulado. Investigadores afirman que realizando cualquier actividad física de 3 a 4 veces por semana, se liberan hormonas (endorfinas) que ayudan a relajar al cuerpo y a disponerlo para realizar de mejor manera sus actividades diarias.
En el trabajo, las personas pueden llegar a experimentar mucho estrés por la cantidad de carga laboral que posean junto con las largas jornadas de trabajo. Se recomienda que estas personas de dediquen tiempo a ellas, que acomoden su horario y se adapten a hacer rutinas de ejercicios, de esta manera ellos notarán la diferencia en la relajación de sus mentes, y con el tiempo, junto con una buena alimentación y constancia, se pueden llegar a sentir más cómodos con su físico, lo que aumentará el autoestima.
En definitiva, el ejercicio será tú mejor aliado cuando se intente combatir situación de estrés no sólo en el trabajo, sino también en cualquier ámbito de la vida. Dedicarse a sí mismo es clave para distanciar la mente de las obligaciones y de las tensiones que el trabajo pueda causar. Asimismo, hay que fijarse metas cuando se empiece a hacer ejercicio para así no perder la motivación y la constancia que este requiere.
Por: Krizzia Pérez – Consultor Jr Gente & Gestión
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